如何告别8种负面情绪
发布日期:2015-05-07 09:01:40   来源:    文章访问次数:

        你是不是觉得人生没有目标呢?你是不是发现你对待问题的时候思想老旧,反应不灵活呢?你是不是总是看到事物不好的一面,没有发现任何东西都有他的可取之处呢……不要再为这些烦恼了,专家已经为您解答了各个难题。

1、充满负面思维

不快乐的人潜意识里有许多负面思维。比如相亲时,若脑子里充满"他不可能喜欢我"之类的想法,那自己的行为就会变得僵硬,面孔看起来也显得很沮丧,对方难免会想,"这人总拉着脸,还是别交往了"。

处方:给自己积极的心理暗示,这些正面的"心理预言"就真的会实现。

2、看问题不灵活

看问题不能从多方面考虑,我们就看不到"坏事"背后隐藏的好事,会错失良机,看不到希望。

处方:美国苹果公司前总裁乔布斯有一个妙招:当他面临巨大挫折时,他总会想"如果明天就要死去,我会如何选择"。他通过直面死亡拉开与当下困境的距离,从新的视角看问题。

3、没有人生目标

为人生理想打拼的人更快乐,打个比方,如果工作是为了给实现理想打基础,那其中的苦和累就会变成满足感。

处方:结合人格、兴趣爱好及社会现实找准人生目标,并勇于尝试。美国总统富兰克林说,人生没有失败,只有停止尝试。因此,任何尝试都值得鼓励。

4、看不到美

绚烂的朝阳、绽放的鲜花、孩童的微笑……我们身边并不缺少美,可当我们把注意力都放在负面事物上,就看不到这些美好,自然不会快乐。

处方:每天写下3件值得高兴和感激的事,能让你对美好的事物变敏感。

5、反复琢磨某事

有人遇到一点困扰便不停地琢磨,使事件的细枝末节无限放大,给自己的负面影响跟着加倍。

处方:不妨把担心可能会发生的"坏事"写下来,想想到底有多大的可能性会发生。我们往往会发现,这些幻想出来的灾难大多是不可能发生的。

6、总爱拉着脸

有人总爱阴着脸,那别人自然不会对他报以微笑,快乐也很难传递到他心里。

处方:每天出门前让自己的嘴角上翘。美国心理学家发现,微笑和快乐是相互影响的。也就是说,尽力微笑时,我们更可能感到快乐。

7、思维刻板

看问题思维刻板,不会从新的角度来发现快乐,常常为此而忧心忡忡。

处方:转换视角法

不快乐可能与我们看问题的视角有关,要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看,可能会引起消极的情绪体验;如果从另一角度来看,就可能发现它的积极意义,从而使消极的情绪转化为积极的情绪。这便是"转换视角法"的妙处。

8、感觉迟钝型

对生活的感觉有些麻木或迟钝,快乐就在身边,却捕捉不到。

处方:激活感觉法

美国心理学家曾用让患者写日记的方法对快乐缺失症患者进行治疗,发现患者在坚持写了一段日记后,激活了对事物的感觉,生活多了几分快乐。

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